Saat lebaran, biasanya kita disuguhkan dengan makanan yang enak-enak dan mengundang selera untuk menyantapnya, Tetapi, kita harus tetap waspada sebab ada penyakit yang mengintai pasca-Lebaran.
Seseorang yang telah menjalankan puasa pada bulan Ramadhan seharusnya mempunyai kesehatan prima karena tubuh telah mengalami proses detoksifikasi, pengontrolan gula darah serta kolesterol, dan tercapainya ketenangan jiwa yang optimal.
Orang yang berpuasa seakan dilahirkan sebagai bayi dengan kondisi prima. Namun, banyak orang yang malah mendapat gangguan penyakit pasca-Lebaran.
Berikut tips sehat untuk mencegah penyakit pasca-Lebaran.
- Perhatikan makan dan minum, terutama kualitas dari makanan dan minuman tersebut.
- Perhatikan jumlah kalori makan dan minuman. Camilan yang manis tentu saja mengandung kalori.
- Usahakan cuma mengonsumsi satu jenis lauk saja. Bila banyak mengonsumsi kue-kue lebaran, sebaiknya mengurangi konsumsi nasi.
- Hindari camilan yang mengandung keju, cokelat, dan berlemak. Lemak mempunyai kalori dua kali lebih besar dibandingkan dengan karbohidrat.
- Banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Usahakan mengonsumsi lima macam buah pada waktu makan pagi, siang, dan malam, serta di antara jam makan.
- Minum lebih dari dari dua liter air per hari.
- Tetap berolahraga atau bergerak.
- Usahakan tidur minimal enam jam per hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar