Cara Menghindari Sendawa

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari sendawa, di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Tidak Berbaring Setelah Makan

Hindari berbaring segera setelah makan. Lebih baik jalan sebentar atau duduk dengan posisi mendekati berlutut selama 10 menit. Cara yang satu ini membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Pastikan juga untuk mengunyah dan makan secara perlahan-lahan guna mencegah udara masuk terlalu banyak.

2. Lakukan Olahraga Sederhana

Untuk membantu mengeluarkan udara dari perut, cobalah melakukan olahraga sederhana. Berbaringlah dalam posisi telentang lalu angkat dan tekankan lutut ke dada. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali. Cara ini dapat membuat Anda merasa lebih baik dan memungkinkan udara keluar dari perut.

3. Duduk Tegak Setelah Makan

Duduk tegak setelah makan akan memaksa udara ke atas sehingga mudah dikeluarkan dengan bersendawa. Sementara posisi berbaring akan menahan udara di dalam sehingga membuat Anda tidak nyaman.

4. Konsumsi Biji Adas, Jahe Kering atau Permen jahe

Mengonsumsi biji adas, sepotong jahe kering atau permen jahe setelah makan dapat membantu mengurangi gas di lambung dan meredakan masalah sendawa. Cara ini juga dapat meredakan rasa sakit di perut akibat bersendawa.